Deu branco? Saiba o que acontece no corpo do estudante quando ele sofre de ansiedade e medo

Hormônio responsável por controlar o estresse, o cortisol bloqueia o resgate de informações e gera o famoso apagão na mente Educação | Beatriz Kawai*, do R7 30/09/2023 – 02h00 (Atualizado em 30/09/2023 – 09h23) O estresse e a ansiedade são grandes adversários dos alunos na reta final de estudos para os grandes vestibulares, como o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), principal porta ao ensino superior no país — que acontece nos dias 5 e 12 de novembro. Ao entrar em contato com esses sentimentos, o corpo produz uma proteína chamada quinase C (PKC), que prejudica a memória a curto prazo. Ou seja, interfere na assimilação de informação, gerando o famoso branco. Mirthis Czubka de Abreu, coordenadora do curso de psicologia da Faculdade Anhanguera, fala sobre esse fenômeno: “A memória é um processo ativo de codificação, armazenamento e recuperação das nossas experiências”. Miriam Sales, coordenadora pedagógica da plataforma Mind Lab, é outra que afirma que a cobrança excessiva e a rotina de estudo desequilibrada podem impactar negativamente no desempenho dos vestibulandos. “Investir no cuidado com a saúde mental durante esse período facilita o processo de autorregulação emocional, autoconhecimento e tomada de decisões.” Confira algumas dicas valiosas para fugir do apagão: Gastão Guedes/Divulgação Tenha uma rotina equilibrada e uma atitude positivaRotina vai além de horários e obrigações. Buscar um equilíbrio, ter uma vida pessoal, separar tempo para lazer, descanso e autocuidado também são atitudes que fazem parte da rotina de estudo. Para evitar momentos de esquecimento, encarar o Enem como mais um desafio pode aliviar a pressão e diminuir a ansiedade, melhorando a atenção e a memóriaCONFIRA: Estudante de Diadema vence adversidades e é aprovada em dez faculdades no exterior Freepik Comece a preparação com antecedência e pratique com simuladosOutro fator que interfere na memória é o cortisol, um hormônio produzido quando o corpo sente medo, nervosismo ou ansiedade. Altos níveis dessa substância acarretam o bloqueio do resgate de informações, gerando o famoso branco. Para acabar com o nervosismo, pratique simulados para estar familiarizado com o conteúdo e o formato da provaLEIA: Adeus, decoreba: professor dá sete dicas para estudar história sem precisar memorizar datas e fatos Lorena – Notícias Ronaldo Silva/Futura Press/Estadão Conteúdo – 10.01.2021 Seja organizado e estabeleça um cronograma É preciso “estar atento à quantidade de tarefas e metas para o dia e o tempo hábil para executá-las”, aconselha a psicóloga Juliana dos Santos Carvalho. A organização será uma grande aliada, mas um cronograma rígido e inflexível configura um cenário favorável ao aumento de estresse, uma vez que as metas podem não ser atingidas dentro do planejadoLEIA TAMBÉM: Estudante ‘mais lento do mundo’: conheça o aposentado que demorou 54 anos para se formar Fabio Rodrigues Pozzebom/Agência Brasil Continua após a publicidade ADRIANA TOFFETTI/ATO PRESS/ESTADÃO CONTEÚDO-31/11/2022 Busque apoio profissional e de pessoas próximasTer apoio psicológico é fundamental para aliviar a pressão e cuidar da saúde mental. “Lembre-se de que o Enem é uma etapa importante em sua jornada educacional, mas não define seu futuro”, declara Mirthis. No Setembro Amarelo, mês destinado à conscientização da prevenção ao suicídio, saber lidar com as frustrações pode ajudar a superar as angústias*Sob supervisão de Vivian MasuttiLEIA TAMBÉM: Mau ou mal? Professor fenômeno da internet aponta os sete erros de grafia mais comuns do português Adobe Stock Últimas