Dormir bem durante a noite é fundamental para a saúde física e mental. O sono desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde, tanto física quanto mental. É durante o sono que o organismo se recupera do desgaste diário e restaura suas funções necessárias. Não é à toa que, em média, um terço de nossa vida é dedicado a essa atividade vital. No entanto, muitas vezes, um detalhe fundamental pode passar despercebido: a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de horas que dedicamos a ele. Quando negligenciamos o sono, corremos sérios riscos de expor nossa saúde ao perigo. Confira e previna-se! 3 riscos causados pela ausência de sono 1. Estresse e ansiedade em alta Quando a qualidade do sono deixa a desejar, as consequências vão muito além da mera sensação de cansaço. A irritabilidade pode atingir níveis elevados, e uma clara necessidade fisiológica não pode minar nossa saúde mental. O estresse e a ansiedade muitas vezes surgem como resultados desse desequilíbrio, e nossa capacidade de se relacionar com os outros pode ser afetada. Estudos indicam que, quando o sono insatisfatório se torna um padrão, o risco de desenvolver transtornos depressivos ou problemas relacionados à ansiedade aumenta significativamente. 2. Redução do funcionamento cognitivo Quando o descanso adequado não é alcançado, a capacidade cognitiva é prejudicada, tornando a tomada de decisões racionais mais desafiadoras. Isso ocorre em grande parte devido à falta de sono REM (Movimento Rápido dos Olhos), uma fase crucial do ciclo de sono. Durante a fase REM, o cérebro desempenha um papel vital na consolidação do aprendizado diário, na retenção de informações essenciais e na eliminação daquelas que são dispensáveis. Quando essa etapa é comprometida devido a um sono insatisfatório, nosso processo de aprendizado, memória e capacidade de tomar decisões baseadas em informações sólidas são afetados. 3. Cansaço extremo Quando as fases do sono não são respeitadas adequadamente, seja devido a insuficiências de horas de sono ou a problemas que interromperam essas etapas, a fadiga física e mental pode se instalar e impactar nossa rotina diária. É no momento do descanso que os tecidos musculares se regeneram, e o cérebro realiza tarefas essenciais de consolidação da informação. Se as suas noites de sono não são mais as mesmas e esses três perigosos efeitos acontecem com frequência, aqui estão dicas essenciais para conseguir uma boa noite de sono!
