Você já se perguntou o que acontece com o seu corpo quando você decide dar um basta nos refrigerantes? Aquelas bebidas gaseificadas, cheias de corantes e conservantes, que muitos de nós adoram, têm um impacto significativo na nossa saúde. Então, o que muda quando você decide largar esse vício açucarado? Prevenção do sobrepeso Em primeiro lugar, a retirada do refrigerante da sua vida pode ajudar a prevenir o sobrepeso. Especialmente os refrigerantes originais, sem redução de açúcar, são verdadeiras bombas calóricas. Como destaca Andrea Sampaio, nutróloga do Hospital Sírio-Libanês, ao site Metrópoles: “Os refrigerantes possuem um teor elevado de açúcar. Afinal, uma lata de refrigerante de 350 ml, possui cerca de 10 colheres de chá de açúcar, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente.” Melhora do humor e energia Além disso, o alto teor de açúcar presente nos refrigerantes pode dar a falsa sensação de energia e bom humor, mas é apenas temporário. Logo após consumir essas bebidas, ocorre uma queda brusca nos níveis de glicose no sangue, o que nos deixa cansados e desanimados. No entanto, ao eliminar os refrigerantes, seus níveis de açúcar no sangue se estabilizam, evitando picos e quedas repentinas, como explica Sampaio. Pele com mais vitalidade A sua pele também agradece quando você para de beber refrigerantes. Como explica a nutróloga: “Ao parar de tomar refrigerante, se alcança um rejuvenescimento cutâneo, pois o açúcar deixa o colágeno mais rígido em vez de flexível, o que favorece a uma pele mais desidratada, opaca e sem vida.” Menos inchaço e prevenção da hipertensão arterial Você sabia que o sódio e o açúcar presentes nos refrigerantes podem contribuir para o inchaço e aumentar o risco de hipertensão arterial? Como relata Andrea Sampaio, “Reduz o inchaço e contribui para prevenção da hipertensão arterial, pois tanto o sódio como o açúcar, favorecem a retenção de sal e água no organismo.” Fígado mais saudável Os refrigerantes, quando são absorvidos pelo intestino, liberam uma grande quantidade de açúcar que, se não for usado pelo corpo, é convertido em triglicérides e armazenado no fígado. Esse acúmulo de gordura pode levar a problemas hepáticos, como a esteatose hepática, e até mesmo evoluir para cirrose e câncer de fígado. Não parece um bom motivo para abandonar o refrigerante? Prevenção de cáries e osteoporose Os refrigerantes contêm ácidos fosfóricos que competem com o cálcio no processo de absorção, prejudicando a absorção desse mineral essencial. Isso pode aumentar o risco de osteoporose e cáries. Além disso, o cálcio não absorvido pode contribuir para a formação de cálculos renais. Então, cortar refrigerantes é uma medida inteligente para a saúde dos ossos. Melhor funcionamento intestinal A flora intestinal é fundamental para a nossa saúde digestiva. Os refrigerantes podem desequilibrá-la, aumentando o crescimento de bactérias patogênicas (as “bactérias ruins”) e causando inflamação, o que por sua vez pode levar a desconfortos como diarreia e constipação intestinal. Portanto, adeus refrigerantes, olá intestino saudável! Menos inflamação Além do sódio, os refrigerantes também contribuem para a formação de radicais livres, que desempenham um papel importante na inflamação do corpo. Como relata a nutróloga: “Causa lesão nas paredes das artérias, aumenta a chance de infartos e AVC (Acidente Vascular Cerebral) e aumenta a inflamação nas doenças crônicas articulares, alergias e dores de cabeça.” Melhora da concentração Você já percebeu que após beber refrigerantes, pode ser difícil manter o foco e a concentração? Isso ocorre devido aos desequilíbrios químicos que essas bebidas podem causar no cérebro. Portanto, ao abandonar os refrigerantes, você pode experimentar melhorias significativas em seu desempenho cognitivo. Redução do risco de câncer Por último, mas não menos importante, os refrigerantes contêm uma série de ingredientes questionáveis, incluindo sódio, açúcar, corantes e aditivos químicos como o bisfenol A. Como destaca a Dra. Andrea Sampaio: “Temos na composição do refrigerante sódio, açúcar, corantes, acidulantes e demais aditivos químicos, como bisfenol A, que podem contribuir com o surgimento de diversas doenças, o que inclui o câncer. O excesso de refrigerantes favorece ao aumento de peso e a obesidade que é um risco real para câncer.”
