Acerte o seu relógio biológico para evitar uma série de problemas de saúde ao dormir na hora certa. Não é novidade que o sono desempenha uma função essencial na saúde do corpo humano. Durante esse período, o nosso cérebro trabalha para organizar todas as informações que recebemos durante o dia, auxilia na recuperação dos músculos do corpo e direciona recursos para diferentes partes do organismo. Mas você já parou para pensar qual a hora exata de ir dormir para que, de fato, o sono seja reparador? Recentemente, pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, identificaram um momento ideal para o período de sono. Seguir esse horário não apenas facilita as funções do corpo, mas também assegura um sono de boa qualidade, diminuindo o risco de problemas cardíacos em comparação com aqueles que dormem mais cedo ou mais tarde. Dormir em um momento correto é importante para uma boa noite de sono – Foto: Canva Pro/Reprodução Saiba qual a hora certa de dormir Uma intrigante pesquisa, realizada por cientistas da Universidade de Harvard e publicada no periódico científico European Heart Journal-Digital Health, mostrou que para o sono ser reparador, é preciso dormir em um horário muito específico. Após a análise, os resultados apresentaram que, por uma série de motivos, o horário mais propício para dormir varia entre as 22 e 23 horas. Ou seja, se você é do time que gosta de dormir tarde, talvez seja o momento de repensar esse hábito. Detalhes do estudo Mais de 88 mil participantes com idades entre 45 e 79 anos participaram do estudo. Para chegar à conclusão, eles tiveram seu sono monitorado ao longo de uma semana. Os pesquisadores usaram dispositivos nos pulsos para acompanhar a qualidade do sono e a duração de cada fase. Os participantes também foram questionados sobre seus hábitos e estilo de vida, abordando especialmente seus cuidados com o sono. Durante um período de cinco anos e meio, os pesquisadores supervisionaram ainda a incidência de problemas cardiovasculares e a probabilidade de ataques cardíacos entre os voluntários e como esses problemas estariam relacionados à qualidade de sono de cada um. Os resultados indicaram que pessoas que mantinham o padrão de dormir entre 22 e 23 horas apresentavam uma menor probabilidade de desenvolver problemas de saúde cardiovascular. Os responsáveis pelo estudo enfatizaram que o ato de se descansar em horários não convencionais pode desregular o ritmo circadiano, afetando diversas funções do corpo, como a digestão e a respiração. Por outro lado, aqueles que dormiam à meia-noite ou mais tarde tinham uma possibilidade até 25% maior de desenvolver doenças cardiovasculares. Tais conclusões destacam a relevância de manter uma rotina de sono regular e apropriada para a saúde do coração e o bem-estar geral.
